El NEAT (acrónimo en inglés de Non-Exercise Activity Thermogenesis) se ha convertido en un concepto cada vez más popular en el mundo del fitness y la salud. A diferencia de los ejercicios convencionales que se realizan en el gimnasio o en casa, el NEAT se refiere a la actividad física que se realiza en la vida diaria, como caminar, subir escaleras y realizar tareas domésticas.
¿Qué es el NEAT?
El NEAT es la energía que se gasta en cualquier actividad física que no sea deporte o ejercicio programado. Incluye actividades como caminar, subir escaleras, hacer tareas domésticas y estar de pie en lugar de sentado. Incluso pequeños movimientos, como tamborilear los dedos o mover las piernas mientras se está sentado, pueden contribuir al NEAT.
Recuerda:
¿Cómo se puede practicar el NEAT en la vida cotidiana?
Existen muchas maneras de incorporar el NEAT en la vida cotidiana. Una forma sencilla de empezar es caminar en lugar de conducir o tomar el transporte público siempre que sea posible. Subir escaleras en lugar de tomar el ascensor también es una buena opción para incorporar más movimiento en su día a día. Otras opciones incluyen hacer tareas domésticas, como limpiar la casa o lavar el coche, y estar de pie o caminar mientras se trabaja, en lugar de estar sentado todo el día.
¿Cuáles son los beneficios del NEAT?
El NEAT tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes y las enfermedades cardíacas, la mejora del equilibrio y la coordinación, y la ayuda para controlar el peso corporal. Además, el NEAT es una forma fácil y accesible de aumentar la actividad física, ya que no requiere un tiempo específico dedicado a hacer ejercicio.
¿Cómo puedo seguir motivado para incorporar el NEAT en mi vida diaria?
Para mantenerse motivado, es importante encontrar actividades que sean divertidas y que disfrute. Esto puede incluir caminar con amigos o familiares (pasear con los niños), unirse a un grupo de caminata local, o escuchar música mientras se realiza tareas domésticas. También es útil establecer metas específicas y monitorear el progreso a lo largo del tiempo.
Ventajas
Una de las principales ventajas del NEAT es que es una forma fácil y accesible de aumentar la actividad física en la vida diaria. No requiere un tiempo específico dedicado a hacer ejercicio, lo que lo hace una excelente opción para aquellos que tienen horarios ocupados o no pueden ir al gimnasio. Además, el NEAT puede ser una excelente opción para personas mayores o personas con lesiones que necesitan una forma suave de hacer actividad física.
Si existe la posibilidad porque vives cerca, ir al trabajo en bicicleta es una excelente forma de incorporar el NEAT en la vida diaria. Además de ser una forma efectiva de hacer actividad física, también puede ahorrar tiempo y dinero en transporte. Además, andar en bicicleta puede ser una forma divertida y emocionante de comenzar y terminar el día, es probable que descubras que ir en bicicleta al trabajo es una forma agradable y saludable de comenzar y terminar el día.
Ánímate e incorpóralo a tu día a día
Esperamos que este artículo sobre el NEAT haya sido útil para comprender la importancia de incorporar la actividad física en la vida diaria. Ya sea caminando, subiendo escaleras, haciendo tareas domésticas o andando en bicicleta al trabajo, hay muchas maneras de practicar el NEAT y mejorar la salud y el bienestar en general. Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia, y al incorporar el NEAT en su vida cotidiana, es posible lograr un impacto significativo en la salud y el bienestar. Os animamos a poner en práctica estas ideas y encontrar maneras de incorporar más movimiento en tu día a día. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
